我是个学生，因为余光不能集中注意力

　　我的注意总是被不相关的东西吸引，自己又无法控制！比如说，做作业的时候，桌子旁摆了个水瓶，一开始还好，做到一半时一旦注意到了瓶子，注意力就吸引往了，把瓶子从视野里移走，好了一会儿，又被其他物品吸引
只要余光一出现我就害怕 因为我觉得余光使我分心 让我不能集中注意力 我讨厌我的余光恨不得它消失 但是它不可能消失 所以我就害怕它整天关注他
余光有一直吸引我 感觉要分裂了 眼睛好像一只紧绷着 很难受
我知道余光不可能消灭，我也尝试过接受它 但是就是接受不了.整天心心念念的都是余光 一旦用余光看到旁边的东西就会心烦气燥 无法做任何事 感觉总是心不在焉的
我也试过不去管它但是心里老想着 好像一直悬着心 对正在做的事没感觉 我总觉得我看别人 自己被影响了 别人没事 自己很吃亏 又控制不了自己

周正心理咨询师回复：
　　非常愿意和你一起来面对和解决你的困惑。从心理学角度，超过2个月以上不能自己调整的，就需要重视一下了。
一般来讲，内心困惑的产生与三方面有关：家庭关系、性格特点、成长经历。你现在的表现与症状，与你在生活中或学习工作中遇到的压力以家庭、人格成长、经历等是有相关性的。
调整分几方面，你试试，
第一，在行为上，可以放松，做些户外活动。
第二，在思想上，改变对学习的认识。
第三，在自我人格建设上，提升自己的价值感，需要从生活中找到自己的优势，发现自己生存的兴趣，坚定自己的信念。
建议你把自己的情况和家人说说，尽早预约正式的心理咨询好好调整一下。