在感到痛苦与自责之间来回反复不能前进

每次都很容易感到憎恨、悲哀、压力很大，每天都哭。会觉得身体虚弱，心率也的确略快，心慌焦虑，但是一旦察觉到自己状态不好又会觉得自己无能，觉得即使是躯体化也觉得这样的自己很耻辱。

我非常非常想做一个绝对的积极向上、给别人带来正能量的人，常常会自我暗示"都没什么大不了的，你没问题"，会管用一会儿但都只是治标不治本，我知道我与积极阳光相去甚远，我不想让别人也这么想。怎么样才能走出这个恶性循环，真正成为积极的人？

周正心理专家回复：

你好,看到你的留言,很理解你想在的心情,要是想得到你说的绝对的积极向上、给别人带来正能量的人,这个需要你的认知和思维的配合,和你的自信,要是没有认知和自信的调整是很难达到的,先自己调整一段时间,要是还是不行你可以联系我做一下专业的疏导。