想戒除手淫，不再沉迷于网络色情

　　男17 高三党。白天总是意淫，影响到学习生活，希望戒除不良习惯，有什么好方法吗？经常运动，主要是晚上上床就胡思乱想，控制不了打开色情网页。，求助

周正心理咨询师回复：

　　同学你好，你的情况我看到了，你的原因是你的个人生活习惯和个人认知造成你现在的样子，建议先改变自己的认知，认知改变了，你的情况会慢慢减少。