我不知道该怎么办

测了sds BDC　结果都是重度抑郁。我感觉老是有个人在说话。他让我去死。他说我没有存在的意义。自残我也试过有一点点快感。我想死但是我不敢。目前只能苟活。我觉得我的身体素质越来越差。阳光一照就会头晕。一天中的大部分时间都在睡觉。不想做任何事情。也不敢说。我真的有抑郁症么。我该怎么办。