如何管理情绪

我的情绪经常比较波动，很想获得一些东西，但由于个性急躁，很多时候都没能获得好的效果。当不理想的状态到来，我又会因为与自己期待有落差，而感到失落焦虑，进而影响到跟其他人的相处。这种恶性循环，让我觉得很困扰，特别是因为自己不圆滑的个性，另伴侣感觉到很大压力，现在面临双方冷淡的状态。很想努力去摆脱这种状态，改变自己，但不知道如何发力，虽然明白欲速则不达，但总是很想快点改变，因为怕对方会离开自己。很多的恐惧，很多的焦虑，觉得很痛苦。

周正心理咨询师回复：

你好，看到你的留言，你现在要先平复一下心情，把你想说的事情在对方和你都有时间的情况下找个安静舒适的地方坐下来一起谈谈，看看对方的反应在做下一步的缓解，这样对你是有利的。