感觉网课学的不好,不敢面对开学考试,很焦虑

网课时期总觉得自己没有好好学,觉得自己学的太差,特别心慌。十天后就是开学了,开学第二天就要进行开学考试,现在感觉自己特别焦虑。父亲在上周生病住院,父母都很信任我,所以我不能考的太差,我不想辜负他们,也不想刺激到我爸。我问了身边的同学,他们学习的效率和状况,给自己评估了大概只能是中等,勉强中上(平时也就是中上)。因为还有十天,所以想用最后这十天再看看书复习复习,但是感觉自己特别焦虑,看不进去书,而且甚至有头痛、干呕的情况,特别难受。但是我不知道要怎么缓解。

周正心理专家回复：

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